عنصر القلة

عناصر القِلّة أوالعناصر الزهيدة Dietary mineral ،هي عناصر تتطلبها الكائنات الحية بكميات قليلة جداً لتأمين حسن سير العمليات الاستقلابية métaboliques، وتتمثل هذه المواد من العناصر معدنية عدة، كالحديد والمنغنيز والبور واليود والكوبالت والموليبدن وغيرها.

العناصر الكيميائية الأساسية للثدييات

اكتشفت عناصر قلة عدة موجودة على هيئة أثر trace في نسج الكائنات الحية، غير حتى بعضها لايمكن الاستغناء عنه بتراكيز محدودة جداً (1 ميلي غرام في جميع لتر من الوسط المغذي). ولم يكن من السهل وضع قائمة متكاملة لفهم عناصر القلة، لصعوبة تخليص النسج منها كلياً، لفهم أثر غيابها في النمووفي الأفعال الحيوية المتنوعة. لكن عمليات الإفقار الحيوي للأوساط المغذية، من خلال تكرار الزراعة في ذات الوسط المغذي، قد نجحت موازنة بالنباتات الدنيا كالفطريات، أما النباتات الراقية فقد يحتاج الأمر تكرار الزراعة ثلاثة أجيال قبل التخلص من هذا العنصر أوذاك من عناصر القلة، ولهذا يُلجأ إلى زراعة النسج culture des tissues واستخدام المحاليل المغذية ذات الهجريب الكيميائي المحدد لفهم أهمية عناصر القلة. وقد بينت تلك الدراسات النتائج الآتية:

وجود ستة عناصر أساسية يتطلبها نموالكائنات الحية، نباتية كانت أوحيوانية، وهي: الحديد والمنغنيز والتوتياء والنحاس والموليبدن والبور.
وجود عشرة عناصر في النسج النباتية، على هيئة أثر، ولها أهمية خاصة لدى الحيوان والإنسان، وهي: اليود والكوبالت والسيلينيوم والكروم والنيكل والقصدير والفلور والفاناديوم.
وجود مجموعة من العناصر الأخرى، في الماء والتربة، تمتصها النباتات بكميات محدودة وتوصلها إلى الكائنات الحية الحيوانية عن طريق السلاسل الغذائية chaines alimentaires، مثل الليثيوم والتيتانيوم والروبيديوم والسيزيوم والسترونسيوم. وتجدر الإشارة هنا إلى احتواء النباتات التي تنموفي مواقع مناجم بعض المعادن، على نسب مرتفعة من عناصر القلة، كما طالما نبات الـميشوفيا كبيرة الزهر Mechovia grandiflora من الفصيلة القطيفية Amaranthacée الذي يركم المنغنيز بنسبة تصل إلى 0.7% في كاتنغا Katanga، كما يركم بعضها الآخر النحاس أوالكوبالت أواليورانيوم.

H																		He
Li	Be												B	C	N	O	F	Ne
Na	Mg												Al	Si	P	S	Cl	Ar
K	Ca		Sc	Ti	V	Cr	Mn	Fe	Co	Ni	Cu	Zn	Ga	Ge	As	Se	Br	Kr
Rb	Sr		Y	Zr	Nb	Mo	Tc	Ru	Rh	Pd	Ag	Cd	In	Sn	Sb	Te	I	Xe
Cs	Ba	*	Lu	Hf	Ta	W	Re	Os	Ir	Pt	Au	Hg	Tl	Pb	Bi	Po	At	Rn
Fr	Ra	**	Lr	Rf	Db	Sg	Bh	Hs	Mt	Ds	Rg	Cn	Uut	Fl	Uup	Lv	Uus	Uuo

			*	La	Ce	Pr	Nd	Pm	Sm	Eu	Gd	Tb	Dy	Ho	Er	Tm	Yb
			**	Ac	Th	Pa	U	Np	Pu	Am	Cm	Bk	Cf	Es	Fm	Md	No

The four organic basic elements

Quantity elements

Essential trace elements

Suggested function from biochemistry and handling but no identified biological function in humans

عنصر القلة	RDA/AI (mg)	الوصف	التصنيف	مغذيات عالية الكثافة المصادر الغذائية	القصور	الفائض
Potassium	04700.0004700 mg	Quantity	is a systemic electrolyte and is essential in coregulating ATP with sodium.	Legumes, potato skin, tomatoes, bananas, papayas, lentils, dry beans, whole grains, yams, soybeans, spinach, chard, sweet potato, turmeric.	hypokalemia	hyperkalemia
كلور	02300.0002300 mg	Quantity	is needed for production of hydrochloric acid in the stomach and in cellular pump functions.	Table salt (sodium chloride) is the main dietary source.	hypochloremia	hyperchloremia
Sodium	01500.0001500 mg	Quantity	is a systemic electrolyte and is essential in coregulating ATP with potassium.	Table salt (sodium chloride, the main source), sea vegetables, milk, and spinach.	hyponatremia	hypernatremia
Calcium	01300.0001300 mg	Quantity	is needed for muscle, heart and digestive system health, builds bone, supports synthesis and function of blood cells.	Dairy products, eggs, canned fish with bones (salmon, sardines), green leafy vegetables, nuts, seeds, tofu, thyme, oregano, dill, cinnamon.	hypocalcaemia	hypercalcaemia
Phosphorus	00700.000700 mg	Quantity	is a component of bones (see apatite), cells, in energy processing and many other functions.	Red meat, dairy foods, fish, poultry, bread, rice, oats. In biological contexts, usually seen as phosphate.	hypophosphatemia	hyperphosphatemia
Magnesium	00420.000420 mg	Quantity	is required for processing ATP and for bones.	Raw nuts, soy beans, cocoa mass, spinach, chard, sea vegetables, tomatoes, halibut, beans, ginger, cumin, cloves.	hypomagnesemia, magnesium deficiency	hypermagnesemia
Zinc	00011.00011 mg	Trace	is pervasive and required for several enzymes such as carboxypeptidase, liver alcohol dehydrogenase, and carbonic anhydrase.	Calf liver, eggs, dry beans, mushrooms, spinach, asparagus, scallops, red meat, green peas, yoghurt, oats, seeds, miso	zinc deficiency	zinc toxicity
Iron	00018.00018 mg	Trace	is required for many proteins and enzymes, notably hemoglobin to prevent anemia. Dietary sources include red meat, leafy green vegetables, fish (tuna, salmon), eggs, dried fruits, beans, whole grains, and enriched grains.	Grains, dry beans, eggs, spinach, chard, turmeric, cumin, parsley, lentils, tofu, asparagus, salad greens, soybeans, shrimp, beans, tomatoes, olives	anaemia	iron overload disorder
Manganese	00002.3002.3 mg	Trace	is a cofactor in enzyme functions.	Spelt grain, brown rice, beans, spinach, pineapple, tempeh, rye, soybeans, thyme, raspberries, strawberries, garlic, squash, eggplant, cloves, cinnamon, turmeric	manganese deficiency	manganism
نحاس الموضوعة الرئيسية: النحاس في الصحة	00000.9000.900 mg	Trace	is required component of many redox enzymes, including cytochrome c oxidase.	Mushrooms, spinach, greens, seeds, raw cashews, raw walnuts, tempeh, barley	copper deficiency	copper toxicity
يود	00000.1500.150 mg	Trace	is required not only for the synthesis of thyroid hormones, thyroxine and triiodothyronine and to prevent goiter, but also, probably as an antioxidant, for extrathyroidal organs as mammary and salivary glands and for gastric mucosa and immune system (thymus): Iodine in biology	Sea vegetables, iodized salt, eggs. Alternate but inconsistent sources of iodine: strawberries, mozzarella cheese, yogurt, milk, fish, shellfish.	iodine deficiency	iodism
سيلينيوم	00000.0550.055 mg	Trace	a cofactor essential to activity of antioxidant enzymes like glutathione peroxidase.	Brazil nuts, cold water wild fish (cod, halibut, salmon), tuna, lamb, turkey, calf liver, mustard, mushrooms, barley, cheese, garlic, tofu, seeds	selenium deficiency	selenosis
Molybdenum	00000.0450.045 mg	Trace	the oxidases xanthine oxidase, aldehyde oxidase, and sulfite oxidase	Tomatoes, onions, carrots	molybdenum deficiency

هجريزات الدم للمعادن الغذائية

In the figure, dietary minerals are color highlighted in

purple.

Reference ranges for blood tests, showing dietary minerals.

عناصر أخرى

العنصر	الوصف	الفائض
Sulfur	Relatively large quantities of sulfur are required, but there is no RDA, as the sulphur is obtained from and used for amino acids, and therefore should be adequate in any diet containing enough protein.	(primarily associated with compounds)
Cobalt	Cobalt is required in the synthesis of , but because bacteria are required to synthesize the vitamin, it is usually considered part of deficiency rather than its own dietary element deficiency.	Cobalt poisoning
Nickel	There have been occasional studies asserting the essentiality of nickel, but it currently has no RDA.	Nickel toxicity
Chromium	Chromium has been described as nonessential to mammals. Some role in sugar metabolism in humans has been invoked, but evidence is lacking, despite a market for the supplement chromium picolinate.	Chromium toxicity
Fluorine	Fluorine (as Fluoride) is not generally considered an essential mineral element because humans do not require it for growth or to sustain life. However, if one considers the prevention of dental cavities an important criterion in determining essentiality, then fluoride might well be considered an essential trace element. However, recent research indicates that the primary action of fluoride occurs topically (at the surface).	Fluoride poisoning
Boron	Boron has been found to be essential for the utilization of vitamin D and calcium in the body.
سترونشيوم	Strontium has been found to be involved in the utilization of calcium in the body. It has promoting action on calcium uptake into bone at moderate dietary strontium levels, but a rachitogenic (rickets-producing) action at higher dietary levels.	Rachitogenic
Other	Arsenic, silicon, and vanadium have established, albeit specialized, biochemical roles as structural or functional cofactors in other organisms, and are possibly, even probably, used by mammals (including humans). By contrast, tungsten, bromine, and cadmium have specialized biochemical uses in certain lower organisms, but these elements appear not to be utilized by humans.	Multiple

الأثر الفيزيولوجي لعناصر القلة في العالمين النباتي والحيواني

لعناصر القلة أثر فيزيولوجي بارز في الوظائف الحيوية النباتية والحيوانية على حد سواء، فالنبات يمد الحيوانات العاشبة herbivores التي تتغذى بالأعشاب بحاجاتها من عناصر القلة بطريقة مباشرة، ويمدّ الحيوانات اللاحمة carnivores، بطريقة غير مباشرة، ويمدّ الكائنات القارتة omnivores؛ التي تتغذى بالنبات والحيوان، وفي طليعتها الإنسان وعدد من الكائنات الأخرى بالطريقتين معاً. ويُعرض فيما يأتي الأثر الفيزيولوجي لأشهر عناصر القلة في عالمي النبات والحيوان.

الأثر الفيزيولوجي لعناصر القلة لدى النبات

تؤكد المعلومات المتوافرة في هذا المجال وجود إجماع على أهمية ستة عناصر، على الأقل، من عناصر القلة لجميع النباتات؛ وهي: الحديد والنحاس والموليبدن والمنغنيز والتوتياء والبور، فهماً حتى اليود الموجود بكميات وافرة في الطحالب البحرية، لايقوم بأي أثر فيزيولوجي معروف في النباتات، كما حتى عنصر السيلينيوم الضروري للحيوانات عامة والمواشي منها خاصة (كالغنم والأبقار والماعز) غير ذي فائدة للنباتات، وإنما تقوم هذه الأخيرة بإيصال هذا العنصر إلى الحيوانات عن طريق العلف. وكذلك الأمر لعنصر الكوبالت الذي لاتحتاجه جميع النباتات غير أنه ضروري جداً لصنع الفيتامين B12 المهم جداً للحيوانات. وتجدر الإشارة إلى حتى بعض عناصر الوفرة macro-éléments يمكن حتى تقوم ـ في بعض الحالات ـ بأثر مماثل لعناصر القلة من حيث قوة التأثير، كما طالما المغنزيوم والفسفور، على سبيل المثال.

الأثر الفيزيولوجي للحديد

إن حاجة النباتات لعنصر الحديد كبيرة إلى حدٍ ما (10 مغ/ لتر من المحلول المغذي) الأمر الذي يقربه، من حيث الهجريز، من عناصر الوفرة، ويرجع ذلك إلى صعوبة إبقاء الحديد على هيئة محلول (إذ يترسب في الأوساط القلوية على هيئة هدروكسيد الحديد Fe (OH)3 وفي مثل هذه الحال لابد من تقديمه على هيئة عوامل كلابيه أوشيلات chelates ويؤدي الحديد أثره الدينامي كأحد أبرز عناصر القله لمقدرته على تبديل تكافئه من ثنائي إلى ثلاثي مع تحرير إلكترون أواقتناصه وفق التفاعل:

ويتوافر الحديد في مركبات الوساطة catalyseurs الكيميائية الحيوية لتحقيق عمليات الأكسدة والإرجاع oxydoréductions، كما في البروتينات اليحمورية hémoproteines وفي هيموغلوبين الدم، وفي البروتينات الحديدية الكبريتية proteines fer - soufre كالفرودوكسين ferrodoxine وبروتينات عدة التي تتدخل في عملية نقل الإلكترونات خلال عملية الهجريب الضوئي photosynthése والتنفس respiration نظراً لتوقف هجريب اليخضور chlorophylle. فهماً حتى الحديد لا يدخل في هجريب جزيء اليخضور إلا أنه ضروري جداً من أجل خلق اليخضور.

الأثر الفيزيولوجي للنحاس

يتمتع النحاس، كالحديد بقدرة تبديل التكافؤ من أحادي إلى ثنائي وبالعكس، وفق المعادلة:

فيتدخل في عمليات الأكسدة والإرجاع وخاصة في أنزيمات الأكسدة oxydases، التي تتحقق بوجود الأكسجين الجزيء d O2 كما طالما السيتوكروم أكسيداز الضرورية في نهاية السلسلة التنفسية، وكذلك في أنزيمة الفينول أكسيداز المسؤولة عن دوام شرائح البطاطا المتروكة عرضة للهواء الجوي. كما تبين مؤخراً حتى النحاس أحد مكونات السوبر أكسيد ديسموتاز superoxyde dismutase (SOD) يسمح بتحطيم شاردة الـ superoxyde (وهي نوع سام من الأكسجين).

الأثر الفيزيولوجي للموليبدن

يوجد الموليبدن على هيئة موليبدات (MoO4-2) وتحتاجه النباتات بهجريز لايتجاوز 0101غ/ لتر، غير أنه لايمكن للنباتات الاستغناء عنه لأثره في عملية إرجاع النترات بوساطة أنزيمه النتراتريدوكتاز nitratreductase التي تعتمد على إمكان الموليبدن تغيير تكافئه من خماسي إلى سداسي التكافؤ وفق المعادلة:

كما يؤثر الموليبدن في عمل أنزيمة النتروجيناز التي تنشط عملية إرجاع الآزوت الجوي.

الأثر الفيزيولوجي للمنغنيز

يقوم المنغنيز بأثر أساسي في عمليات أكسدة وإرجاع عدة؛ وذلك بفضل مقدرته على تغيير تكافئه وفق المعادلة:

وقد تأكد للباحثين أهمية المنغنيز في عملية إصدار الأكسجين في أثناء الهجريب الضوئي، كما تبين وجود أربعة ذرات منغنيز في مركز التفاعل للجملة الضوئية الثانية PSII. كما يقوم المنغنيز بأثر في حلمأة hydrolyse الببتيدات، ويؤدي غيابه إلى إصابة النباتات بسقم جرثومي مؤدياً إلى ظهور بقع سوداء مميزة على الأوراق، ولاتظهر هذه البقع في وسط عقيم.

الأثر الفيزيولوجي للتوتياء

تأكدت أهمية التوتياء للفطريات منذ أعمال الفرنسي رولان Raulin عام 1862، ويعد عنصر التوتياء عاملاً مساعداً cofacteur لأنزيمة الالكول ديهيدروجيناز alcool dehydrogenase لأنزيمات أخرى كالـ anhydrase carbonique والفوسفاتاز القلوية phosphatase alcaline والكاربوكسيداز. يؤدي غياب التوتياء في الوسط المغذي إلى اضطرابات في استقلاب هرمون النموالأكسين auxine، مما يؤدي إلى خلل في النمو، ويبدوذلك جلياً في الأشجار المثمرة كالتفاح والاجاص والأفوكادووالكاكاو.

الأثر الفيزيولوجي للبور

يتدخل البور على هيئة شاردة البورات (HBO3)-2 التي لابد منها للنباتات (فيما عدا الفطريات)، فهماً حتى آلية تدخل البورات ليست واضحة تماماً، إلا حتى نقص هذا العنصر في الوسط المغذي يُتَرجم باضطرابات في وظيفة النسج القسومة المريستمية وفي تمايز الأعضاء وكذلك في ردود أفعال النباتات تجاه الضوء التي تتحكم فيها الفيتوكرومات، وكذلك في نقل الشوارد المعدنية والسكاكر داخل النبات. ويؤدي غياب الزنك التوتياء إلى نقص في مقاومة النباتات لبعض الأمراض الفطرية، كما طالما سقم لب الشمندر maladie de cueur de la betterave الذي يعد مُشعراًً بنقص البور.

ويضاف إلى العناصر السابقة بعض عناصر القلة الأخرى التي لابد منها لبعض النباتات، كعنصر النيكل Ni الذي تحتاجه الجراثيم في هجريب أنزيمة الـ urease خاصة في الفصيلة القرنية Légumineuses حيث يتدخل في استقلاب نواتج تثبيت الآزوت الجوي. وهناك عنصر الكوبالت Co الذي يدخل في هجريب الكوبالامين cobalaminie أوالفيتامين B12 الضروري جداً لتثبيت الآزوت الجوي بوساطة الجراثيم المتعايشة مع نباتات الفصيلة القرنية، ويؤدي نقص الكوبالت إلى تثبيط تشكل العقد الجذرية . أما الألمنيوم Al فهوالعنصر الأكثر انتشاراً في القشرة الأرضية، ويحَسِّن وجوده بهجريز ضعيف نموبعض النباتات، وكذلك الحال لعنصر السيلينيوم Se الذي يتمتع بخواص قريبة من خواص الكبريت، وهوعنصر ضروري للحيوانات والإنسان كما هومبين أدناه.

الأثر الفيزيولوجي لعناصر القلة بالنسبة للحيوانات والإنسان

تدخل عناصر القلة في تكوين الأنزيمات التي تسهم في الأعمال الحيوية كافة في النسج الحيوانية وبمقادير قد يصعب قياسها بطرائق التحليل المعتادة، وقد تمكن الفهماء من تأكيد أهمية أربعة عشر عنصراً من عناصر القلة للحياة الحيوانية، وهي: الحديد واليود والنحاس والزنك (التوتياء) والمنغنيز والكوبالت والموليبدن والسيلينيوم والكروم والنيكل والقصدير والفلور والفاناديوم والبور.

الأثر الفيزيولوجي للحديد

يدخل الحديد في هجريب خضاب الدم (الهيموغلوبين) hémoglobin الذي يقوم بتثبيت أكسجين الهواء فيتحول إلى أكسي هيموغلوبين oxyhémoglobine حيث ترتبط جميع ذرة حديد مع جزيء أكسجين وفق التفاعل:

يعطي هذا المركب الدم اللون الأحمر القاني. غير حتى الهيموغلوبين لايثبت الأكسجين إلا عندماقد يكون ضغط هذا الغاز من رتبة 100 مم زئبق كحد أدنى، فهماً حتى ضغط الأكسجين في الهواء الجوي يعادل 150مم زئبق، وتتم عملية تثبيت الأكسجين في الرئتين، أما داخل النسج الحيوانية الأخرى حيث تقل نسبة الأكسجين، فإن أكسي هيموغلوبين المؤكسد يتخلى عن أكسجينه ويتحول إلى هيموغلوبين وفق التفاعل:

ويصبح لون الدم قاتماً (أحمر بنفسجي)، فالهيموغلوبين مادة غير مستقرة instable تستطيع، عن طريق تفاعل عكوس، حتى ترتبط بالأكسجين أوتتخلى عنه داخل النسج وفق التفاعل:

وهذا ما يعطي للحديد دوراً أساسياً عنه في عملية التنفس وأفعال الاستقلاب الأخرى في النسج الحيوانية والإنسانية.

الأثر الفيزيولوجي لليود

يعد اليود من عناصر القله الأساسية لصنع هرمون الدرقين thyroxine الذي تفرزه الغدة الدرقية thyroïde وإن غياب هذا الهرمون أونقصه يؤدي إلى حفز الغدة النخامية لأن تفرز الهرمون المنشط للدرق، مما يتسبب في تضخمها مؤدياً إلى حال سقمية تعهد بالسلعة البسيطة goitre xérophtalmique، وهي تورم في مقدمة العنق، يترافق بتبلد الذهن وبطء التفكيرـ وقد تؤدي إلى نوع من التخلف العقلي طالما الإصابة به في سن مبكرة. وتلاحظ هذه الظاهرة بكثرة في المناطق الجبلية كما في سويسرا لفقر الماء والنباتات بعنصر اليود وخلوملح الطعام النقي منه، ولهذا تتم المعالجة بتناول ملح الطعام المشبع باليود وتناول الأسماك البحرية لتأمين الحاجة اليومية والمقدرة بـ 100 ـ 150 ميكروغرام من اليود.

الأثر الفيزيولوجي للزنك

بعد حتى كشف النقاب عن أثر الزنك في الخنازير عهدت أهميته؛ إذ لوحظ حتى نقص الزنك نتيجة الاستهلاك الضعيف للحوم في بعض مناطق الولايات المتحدة الأمريكية (أقل من 30غ/ يوم) أدى إلى إصابة الأطفال بالهزال ونقص في حاستي الشم والذوق، إضافة إلى تأخر في التئام الجروح، ذلك حتى للزنك إسهاماً في تكوّن الحموض النووية والبروتين النوعي في الإنسان، وفي تكوّن المخ في الدماغ، ولهذا لابد من توافره في غذاء المرأة الحامل فهماً حتى حاجة الإنسان من هذا العنصر لاتتجاوز الثلاثة غرامات طوال حياته. كما تبين حتى اضطراب نسبة الزنك إلى النحاس في الغذاء يتسبب في ازدياد الكولسترول في بلاسما الدم، ومن هنا تأتي أهمية تنوع مصادر الحليب ومشتقاته لاختلاف محتوى نباتات المراعي من هذا العنصر.

الأثر الفيزيولوجي لعناصر القلة الأخرى

يؤدي نقص السيلينيوم Se إلى ضعف النمووالخصب لدى الجنسين، كما يقوم بأثر مهم في الوقاية من سقم نخر الكبد. ويتسبب نقص الكروم في اضطراب استقلاب الأنسولين؛ مما يمهد للإصابة بداء السكري. ويعد عنصر النحاس ضرورة أساسية لإنجاز عمليات الهضم والامتصاص، كما يدخل في تكوين بعض أنزيمات الأكسدة والإرجاع، مما يؤيد أثره في العمليات الاستقلابية، كما يسهم في الاستفادة من الحديد لصنع الهيموغلوبين، ويزيد في مناعة الجسم واستقلاب الفيتامينات عدة. ويعد الفلور عنصراً أساسياً لمكافحة تسوس الأسنان. ولابد من توافر الكوبالت لاصطناع الفيتامين B12 الأساسي لتنشيط مختلف الأفعال الحيوية في عالمي الحيوان والإنسان، وخاصة في خلق الهيموغلوبين. ويعد الفاناديوم ضرورياً لأكسدة المركبات الهدروكسيلية مثل الهدروكسي تريبتوفان، وهدروكسي اندول حمض الخل، إضافة إلى تأثيره المضاد لفقر الدم وضرورته لبناء النسج العظمية. وكذلك يدخل الموليبدن في هجريب عدد من الأنزيمات مثل الكزانتين أكسيداز الذي يسهم في أكسدة اليورينات، كما تؤدي زيادته إلى تراكم حمض البول وظهور داء النقرس. وكذلك الحال لبقية عناصر القلة التي توفرها الفواكه والخضار والحبوب الكاملة، كما توفرها الحيوانات التي تتغذى بتلك النباتات من لحوم الغنم والبقر والطيور الداجنة والأسماك وثمار البحر.

ولابد من الإشارة إلى حتى بعض عناصر الوفرة الضرورية لبناء النسج الحيوانية كالكالسيوم والفسفور الضرورية لبناء عظام الحيوانات يمكنها حتى تقوم بأثر عناصر القلة في بعض الحالات وبهجريز ضعيف جداً كما هي الحال بالنسبة للكالسيوم والمغنزيوم والكبريت والفسفور التي تتدخل في تنظيم عمليات الاستقلاب واستجابة العضلات والأعصاب ومحاربة التشنجات وغيرها من الأفعال الفيزيولوجية الأساسية للحياة.

المصادر

^ "عناصر القِلّة". الموسوعة العربية. Retrieved 2012-09-01.
^ Adam Drewnowski (2010). "The Nutrient Rich Foods Index helps to identify healthy, affordable foods" (PDF). The American Journal of Clinical Nutrition. 91(suppl): 1095S-1101S.
^ "Human Nutrition: Potassium". George Mateljan Foundation. 2009.
^ "NHS Choices:Vitamins and minerals - Others". Retrieved November 08, 2011. Check date values in: |accessdate= (help)
^ Corbridge, D. E. C. (1995-02-01). Phosphorus: An Outline of Its Chemistry, Biochemistry, and Technology (5th ed.). Amsterdam: Elsevier Science Pub Co. p. 1220. ISBN .
^ "Linus Pauling Institute at Oregon State University". Retrieved 2008-11-29.
^ "Human Nutrition: Magnesium". George Mateljan Foundation. 2009.
^ "Human Nutrition: Zinc". George Mateljan Foundation. 2009.
^ "Human Nutrition: Iron". George Mateljan Foundation. 2009.
^ "Human Nutrition: Manganese". George Mateljan Foundation. 2009.
^ "Human Nutrition: Copper". George Mateljan Foundation. 2009.
^ "Human Nutrition: Iodine". George Mateljan Foundation. 2009.
^ "Human Nutrition: Selenium". George Mateljan Foundation. 2009.
^ Sardesai VM (1993). "Molybdenum: an essential trace element". Nutr Clin Pract. 8 (6): 277–81. doi:10.1177/0115426593008006277. PMID 8302261. Unknown parameter |month= ignored (help)
^ "Human Nutrition: Selenium". George Mateljan Foundation. 2009.
^ "NSC 101 Chapterثمانية Content". Retrieved 2008-12-02. ^[]
^ Anke M, Groppel B, Kronemann H, Grün M (1984). "Nickel--an essential element". IARC Sci. Publ. (53): 339–65. PMID 6398286.CS1 maint: multiple names: authors list (link)
^ K. R. Di Bona, S. Love, N. R. Rhodes, D. McAdory, S. H. Sinha, N. Kern, J. Kent, J. Strickland, A. Wilson, J. Beaird, J. Ramage, J. F. Rasco, J. B. Vincent "Chromium is not an essential trace element for mammals: effects of a "low-chromium" diet." Journal Biological Inorganic Chemistry, 2011, volume 16, p. 381-90. doi:10.1007/s00775-010-0734-y
^ Eastmond DA, Macgregor JT, Slesinski RS (2008). "Trivalent chromium: assessing the genotoxic risk of an essential trace element and widely used human and animal nutritional supplement". Crit. Rev. Toxicol. 38 (3): 173–90. doi:10.1080/10408440701845401. PMID 18324515.CS1 maint: multiple names: authors list (link)
^ John B. Vincent "Chromium: celebrating 50 years as an essential element?" Dalton Transactions, 2010, pp. 3787-3794. doi:10.1039/B920480F
^ Stearns DM (2000). "Is chromium a trace essential metal?". BioFactors. 11 (3): 149–62. doi:10.1002/biof.5520110301. PMID 10875302.
^ Cerklewski FL (1998). "Fluoride--essential or just beneficial". Nutrition. 14 (5): 475–6. doi:10.1016/S0899-9007(98)00023-9. PMID 9614319. Unknown parameter |month= ignored (help)
^ "Linus Pauling Institute at Oregon State University". Retrieved 2008-11-29.
^ "Boron in human and animal nutrition". Retrieved 2010-10-06.
^ "The biological role of strontium". Retrieved 2010-10-06.
^ Ultratrace minerals. Authors: Nielsen, Forrest H. USDA, ARS Source: Modern nutrition in health and disease / editors, Maurice E. Shils ... et al.. Baltimore : Williams & Wilkins, c1999., p. 283-303. Issue Date: 1999 URI: [1]

انظر أيضا

Macronutrient
Essential nutrient
Micronutrient deficiency
Health food

وصلات خارجية

Metals in Nutrition
Concept of a nutritious food: toward a nutrient density score

[1] "عناصر القِلّة". الموسوعة العربية. Retrieved 2012-09-01.

[ad1-2] Adam Drewnowski (2010). "The Nutrient Rich Foods Index helps to identify healthy, affordable foods" (PDF). The American Journal of Clinical Nutrition. 91(suppl): 1095S-1101S.

[3] "Human Nutrition: Potassium". George Mateljan Foundation. 2009.

[NHS_Choices-4] "NHS Choices:Vitamins and minerals - Others". Retrieved November 08, 2011. Check date values in: |accessdate= (help)

[5] Corbridge, D. E. C. (1995-02-01). Phosphorus: An Outline of Its Chemistry, Biochemistry, and Technology (5th ed.). Amsterdam: Elsevier Science Pub Co. p. 1220. ISBN .

[urlLinus_Pauling_Institute_at_Oregon_State_University-6] "Linus Pauling Institute at Oregon State University". Retrieved 2008-11-29.

[7] "Human Nutrition: Magnesium". George Mateljan Foundation. 2009.

[8] "Human Nutrition: Zinc". George Mateljan Foundation. 2009.

[9] "Human Nutrition: Iron". George Mateljan Foundation. 2009.

[10] "Human Nutrition: Manganese". George Mateljan Foundation. 2009.

[11] "Human Nutrition: Copper". George Mateljan Foundation. 2009.

[12] "Human Nutrition: Iodine". George Mateljan Foundation. 2009.

[13] "Human Nutrition: Selenium". George Mateljan Foundation. 2009.

[pmid8302261-14] Sardesai VM (1993). "Molybdenum: an essential trace element". Nutr Clin Pract. 8 (6): 277–81. doi:10.1177/0115426593008006277. PMID 8302261. Unknown parameter |month= ignored (help)

[15] "Human Nutrition: Selenium". George Mateljan Foundation. 2009.

[urlNSC_101_Chapter_8_Content-16] "NSC 101 Chapterثمانية Content". Retrieved 2008-12-02. ^[]

[pmid6398286-17] Anke M, Groppel B, Kronemann H, Grün M (1984). "Nickel--an essential element". IARC Sci. Publ. (53): 339–65. PMID 6398286.CS1 maint: multiple names: authors list (link)

[18] K. R. Di Bona, S. Love, N. R. Rhodes, D. McAdory, S. H. Sinha, N. Kern, J. Kent, J. Strickland, A. Wilson, J. Beaird, J. Ramage, J. F. Rasco, J. B. Vincent "Chromium is not an essential trace element for mammals: effects of a "low-chromium" diet." Journal Biological Inorganic Chemistry, 2011, volume 16, p. 381-90. doi:10.1007/s00775-010-0734-y

[pmid18324515-19] Eastmond DA, Macgregor JT, Slesinski RS (2008). "Trivalent chromium: assessing the genotoxic risk of an essential trace element and widely used human and animal nutritional supplement". Crit. Rev. Toxicol. 38 (3): 173–90. doi:10.1080/10408440701845401. PMID 18324515.CS1 maint: multiple names: authors list (link)

[20] John B. Vincent "Chromium: celebrating 50 years as an essential element?" Dalton Transactions, 2010, pp. 3787-3794. doi:10.1039/B920480F

[21] Stearns DM (2000). "Is chromium a trace essential metal?". BioFactors. 11 (3): 149–62. doi:10.1002/biof.5520110301. PMID 10875302.

[pmid9614319-22] Cerklewski FL (1998). "Fluoride--essential or just beneficial". Nutrition. 14 (5): 475–6. doi:10.1016/S0899-9007(98)00023-9. PMID 9614319. Unknown parameter |month= ignored (help)

[urlLinus_Pauling_Institute_at_Oregon_State_Universityfluoride-23] "Linus Pauling Institute at Oregon State University". Retrieved 2008-11-29.

[urlBoron_in_human_and_animal_nutrition-24] "Boron in human and animal nutrition". Retrieved 2010-10-06.

[urlThe_biological_role_of_strontium-25] "The biological role of strontium". Retrieved 2010-10-06.

[26] Ultratrace minerals. Authors: Nielsen, Forrest H. USDA, ARS Source: Modern nutrition in health and disease / editors, Maurice E. Shils ... et al.. Baltimore : Williams & Wilkins, c1999., p. 283-303. Issue Date: 1999 URI: [1]

H																		He
Li	Be												B	C	N	O	F	Ne
Na	Mg												Al	Si	P	S	Cl	Ar
K	Ca		Sc	Ti	V	Cr	Mn	Fe	Co	Ni	Cu	Zn	Ga	Ge	As	Se	Br	Kr
Rb	Sr		Y	Zr	Nb	Mo	Tc	Ru	Rh	Pd	Ag	Cd	In	Sn	Sb	Te	I	Xe
Cs	Ba	*	Lu	Hf	Ta	W	Re	Os	Ir	Pt	Au	Hg	Tl	Pb	Bi	Po	At	Rn
Fr	Ra	**	Lr	Rf	Db	Sg	Bh	Hs	Mt	Ds	Rg	Cn	Uut	Fl	Uup	Lv	Uus	Uuo

			*	La	Ce	Pr	Nd	Pm	Sm	Eu	Gd	Tb	Dy	Ho	Er	Tm	Yb
			**	Ac	Th	Pa	U	Np	Pu	Am	Cm	Bk	Cf	Es	Fm	Md	No

H																		He
Li	Be												B	C	N	O	F	Ne
Na	Mg												Al	Si	P	S	Cl	Ar
K	Ca		Sc	Ti	V	Cr	Mn	Fe	Co	Ni	Cu	Zn	Ga	Ge	As	Se	Br	Kr
Rb	Sr		Y	Zr	Nb	Mo	Tc	Ru	Rh	Pd	Ag	Cd	In	Sn	Sb	Te	I	Xe
Cs	Ba	*	Lu	Hf	Ta	W	Re	Os	Ir	Pt	Au	Hg	Tl	Pb	Bi	Po	At	Rn
Fr	Ra	**	Lr	Rf	Db	Sg	Bh	Hs	Mt	Ds	Rg	Cn	Uut	Fl	Uup	Lv	Uus	Uuo

			*	La	Ce	Pr	Nd	Pm	Sm	Eu	Gd	Tb	Dy	Ho	Er	Tm	Yb
			**	Ac	Th	Pa	U	Np	Pu	Am	Cm	Bk	Cf	Es	Fm	Md	No