نقص المعادن
| نقص المعادن | |
|---|---|
| التبويب والمصادر الخارجية | |
| ICD-10 | E58.-E61. |
| ICD-9-CM | 269.3 |
| Patient UK | نقص المعادن |
نقص المعادن Mineral deficiency، هونقص التغذية بالعناصر الغذائية الكبرى.
ومن أمثلة نقص المعادن:
- نقص اليود
- نقص الزنك
- نقص الحديد
- نقص المغنسيوم
أهم عناصر الجسم وأعراض نقصها
| العنصر | أعراض نقصه | الأطعمة التي يوجد بها |
|---|---|---|
| الزنك | 1- تكسر الأظافر وظهور خطوط بيضاء. 2- ضعف النظر ومشاكل بالشبكية. - فقدان الشهية وفقد حاسة التذوق. 4- جفاف وتشقق الجلد وحب الشباب. 5- اكتئاب وأرق ومشاكل نفسية. |
1- المكسرات. 2- الزنجبيل والفول السوداني. 3- جنين القمح. 4- الكاكاووالشيكولاتة. |
| الحديد | 1- الأنيميا والضعف العام والإرهاق. 2- شحوب الجلد والأظافر. 3- الدوخة والدوار. 4- صداع مستمر. 5- تسارع ضربات القلب وضيق التنفس. |
1-الكبد والعسل الأسود. 2- الدجاج والبيض. 3- العدس والفاصوليا البيضاء. 4- الشيكولاتة الداكنة. 5- السبانخ والخس. |
| الكالسيوم | 1- ضعف في العظام والأسنان. 2- تنميل وخدر في الشفتين. 3- تشه عضلات الوجه وقد يتغير شكلها. 4- جفاف البشرة وضعف الأظافر. |
1- منتجات الألبان والبيض. 2- السبانخ والملفوف والبروكلي. 3- السمك والثوم. 4- المكسرات مثل الجوز والبندق. 5- البقوليات: الفاصوليا والعدس. |
| المغنسيوم | 1- انقباضات وتشنجات العضلات. 2- اضطرابات في الشخصية والسلوك. 3- غثيان وقيء وفقدان للشهية. 4- نقص في فيتامين د وبعض الهرومونات.5- الغيبوبة أحياناً وهشاشة العظام. |
1- الزبادي والحليب تام الدسم. 2- البذور: عباد الشمس والكتان. 3- البامية والموز والذرة الصفراء. 4- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين. |
| النحاس | 1- تعب وارهاق شديد عند أي مجهود. 2- اضطراب وصعوبة التنفس. 3- تقرحات جلدية وتساقط الشعر.4- أنيميا نقص الحديد. 5- ضمور الأوعية الدموية ومشاكل القلب. |
1- السبانخ. 2- الطماطم. 3- الباذنجان. 4- الزنجبيل. 5- السمسم. |
المصادر
- ^ "Introduction: Mineral Deficiency and Toxicity: Merck Manual Professional". Retrieved 2008-11-29.
