يعلم الجميع أنه من المهم الحفاظ على قوة العظام، فهناك شيئًا ما داخل العظام الكبيرة يجب أيضًا الاحتفاظ به في حالة جيدة يسمى نخاع العظم، فهو نسيج دهني يتمثل دوره الأساسي في تخزين الدهون والأهم من ذلك إنتاج الخلايا الجذعية التي يمكن أن تتطور إلى خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

ويعتبر وجود مشكلة في نخاع العظام قد يمنعه من إنتاج ما يكفي من مكونات الدم، وهو أمر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل نظرًا لأن دمك هو الذي ينقل العناصر الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فضلاً عن المساعدة في التخلص من السموم والفضلات المختلفة، وفقًا لما ذكره الأطباء بموقع "healthiest" الطبي.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات والمعادن في الحفاظ على نخاع العظام في حالة جيدة، حيث يقول الخبراء إن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في تعزيز الأداء الرائع لنخاع العظام، تأكد من أن ما يلي جزء من نظامك الغذائي اليومي:

القمح:

ليس سراً أن عشبة القمح مليئة بالفيتامينات والمعادن، ولهذا فهي مفيدة لنخاع العظام، فكميات كبيرة من الكلوروفيل في عشبه القمح تجعل هذا الطعام الفائق يساعد في إنتاج أنسجة نخاع العظام الصحية.

لحم الديك الرومي:

بسبب الكميات الهائلة من البروتين في الديك الرومي، فهو الغذاء المثالي للحفاظ على نخاع العظام في حالة ممتازة، حيث يعد البروتين أمرًا حيويًا لصيانة نخاع العظام بالإضافة إلى تخليق أنسجة نخاع جديدة.

العدس:

يمد العدس نخاع العظم بالبروتين ومع ذلك، فإن ما يجعل هذه البقول المغذية مفيدة جدًا لنخاع العظام هو أنها تحتوي على حمض الفوليك، الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

التونة:

نظرًا لكون التونة مصدرًا ممتازًا لفيتامينات ب، فإن التونة تساعد في تعزيز عمل نخاع العظام بشكل جيد، حيث تزود المأكولات البحرية الجسم أيضًا بالفوسفور، وهو أمر مهم لصحة العظام التي تؤوي نخاع العظام. 

البروكلي:

أحد العناصر الغذائية العديدة الموجودة في البروكلي هو الفوسفور، ولهذا السبب بالتحديد يمكن أن يفيد تناول الخضروات الصليبية في نظامك الغذائي بشكل منتظم نخاع العظام، حيث يعتبر البروكلي جيدًا في تحييد المواد السامة في الدم، وهو أمر مفيد للغاية لصحتك العامة.

السبانخ:

يساعد محتوى الحديد الموجود بالسبانخ، على دعم تصنيع خلايا الدم الحمراء بواسطة نخاع العظام، إلى جانب ذلك، هناك الكثير من العناصر الغذائية الأخرى في السبانخ المفيدة لصحتك بشكل عام.