القدم هي العضوالواقع في نهاية الساق، والتي يقف عليها الإنسان، وبعض الحيوان. تحوي القدم عند معظم الثدييات والطيور وبعض الزواحف على المخالب بالإضافة إلى الأظافر، أما الإنسان فإن لديه أظافر فقط. عند الحيوان الذي يمشي على أربع، تكون الأطراف الأمامية والخلفية متشابهة. وأما عند الإنسان، والطيور، وحيوانات مثل الكنغر الذي يمشي على طرفيه الخلفيين، فإن القدم تكون أثقل وأقوى مما يقابلها على الطرف الأمامي، أي اليد. ستهجرز هذه الموضوعة عن قدم الإنسان، والتي هي أدنى جزء من الهيكل العظمي عند الإنسان، تقع أسفل الساق، لذلك تكوّن القدم القاعدة التي يستقيم عليها الجسم ومن أبرز أجزاءه.

قدم الإنسان

التشريح

القدم والكاحل عند الإنسان يمثلان بنية ميكانيكية قوية ومعقدة، حيث تحتوي القدم على ستة وعشرين عظماً، وثلاثة وثلاثين مفصلا (عشرون منهمقد يكونون مفاصل نشطة)، وأكثر من مائة عضلة ووتر ورباط.[3]

يمكن تقسيم القدم تشريحياً إلى ثلاث مناطق:

1. مؤخر القدم (بالإنجليزية: hindfoot)‏
2. أوسط القدم (بالإنجليزية: midfoot)‏
3. مقدم القدم (بالإنجليزية: forefoot)‏

• يتكون مؤخر القدم من عظمي الكاحل والعقب. وترتبط النهايتان السفليتان لعظمي الساق (وهما الشظية والظنبوب) مع أعلى عظم الكاحل لتشكيل منطقة الكاحل. وتتصلان بها من خلال المفصل "تحت الكاحل". العظم العقبي، وهوأكبر عظام القدم حجماً،قد يكون مستند على طبقة من الدهون.[3]
• يتكون أوسط القدم من خمسة عظام غير منتظمة الشكل، وهي: النردي، الزورقي، وثلاث عظام إسفينية، تشكل هذه العظام الخمسة أقواس القدم التي تعمل على امتصاص الصدمات. يتصل أوسط القدم مع مؤخر ومقدم القدم بواسطة العضلات واللفافة الأخمصية.(plantar fascia)

[3]

• يتكون مقدم القدم من تسعة عشر عظماً موزعة كالتالي:
  • 14 عظم تشكل الأصابع الخمسة للقدم، بشكل مشابه لأصابع اليد، تسمى عظام أصابع القدم بالسلاميات، يحتوي جميع إصبع من أصابع الرجل على ثلاث سلاميات عدا الإصبع الكبير، فهويحوي على سلاميتين فقط.
  • 5 عظام تشكل مشط القدم.

تسمى المفاصل بين السلاميات بـ المفاصل بين سلاميات القدم (بالإنجليزية: interphalangeal joint of the foot)‏، وتسمى المفاصل بين مشط القدم والسلاميات بـ المفاصل المشطية السلامية (بالإنجليزية: metatarsophalangeal)‏ وتعهد اختصاراً بالأحرف (MTP) (أم تي بي).[3]

كلٌ من أوسط القدم ومقدم القدم يشكل ظهر القدم (بالإنجليزية: dorsum)‏ (الوجه المتجهة للأعلى عند الوقوف) وسطح القدم (بالإنجليزية: planum)‏ (الوجه المتجهة للأسفل عند الوقوف).

عَرْشُ القَدَم (بالإنجليزية: instep)‏ هوالجزء المقوس من القسم العلوي للقدم ما بين الأصابع والكاحل.

الهيكل العظمي للقدم

تتكون قدم الإنسان من 26 عظماً. هذه العظام هي:

1. عظام رسغ القدم مكونة من سبعة عظام أو(عظام العرقوب).
2. مشط القدم مكون من خمسة عظام.
3. سلاميات القدم الأربع عشرة أو(عظام أصابع القدم).

أما عظام الرصغ والتي تشكل عقب القدم، والجزء الخلفي من ظهرها، فهي:

1. عظم الكاحل (أوالقعب)
2. عظم العقب
3. العظم الزورقي
4. العظم النردي (أوالمكعبي)
5. العظام الإسفينية الثلاثة (أوالعظام الوتدية الثلاثة).

توصِّل عظام المشط العظام الوتدية والمكعبي بالسلاميات، فتشكل الجزء الأمامي من مشط القدم. وللإصبع الكبير سُلاميتان، ولكل من الأصابع الأخرى ثلاث.

أقواس القدم

تشكل عظام القدم ثلاثة أقواس، يمتد اثنان منها بطول باطن القدم، والثالث بعرض باطن القدم. وهي تعطي القدم طبيعتها المرنة في السير أوالقفز. فالقوس الرئيسي يمتد من عظم العقب إلى الضّرَّة (باطن القدم). وهويسمى القوس الوسطي الطويل أوالقوس الأخمصي. ويلامس هذا القوس الأرض عند العقب وتكوير القدم فقط، وبذلك يعمل كممتص للصدمة، حمايةً للساق والعمود الفقري. وتكسوأطراف عظام هذا القوس طبقة سميكة من غضْرُوف مرن. فالغضروف يجعل القوس قادرًا على امتصاص الصدمات. ويمتد القوس الجانبي على طول القدم، ويقع قوس المشط وسط تكوير القدم. وقد تحدث الحالة المسماة القدم المسطحة (بالإنجليزية: flat foot)‏، وهي حالة شائعة تصيب الاقدام وفيهاقد يكون الجزء الداخلي للقدم مسطحاً وملامساً للأرض بعكس القدم الطبيعية التيقد يكون الجزء الداخلي من مشط القدم فيها مرتفعاً عن الأرض حوالي 1 إلى 2 سنتيميتر.

الأربطة والعضلات

وهي تسند أقواس القدم. ورباط أخمص القدم الطويل المسمى اللفافة الأخمصية قوي جدًا. فهويثبت عظام القدم في مكانها، ويحمي الأعصاب، والعضلات، والأوعية الدموية في تجويف القدم. وللقدم عضلات كثيرة مثل اليد، غير حتى بنيتها تتيح لها مرونة، وطلاقة للحركة أقل مما يتاح لليد.

يغطي أخمص أوأسفل القدم جلد غليظ سميك. ويقع لبد ثخين من نسيج دهني بين الجلد، والعظام، والرباط الأخمصي. وتعمل هذه الطبقة الدهنية كوسادة هوائية لوقاية أجزاء القدم الداخلية من الضغط على القدم ومن الصرير.

من الممكن حتى تحدث أسقام القدم، مثل القرون، نتيجة لبس أحذية غير مناسبة.

القدم وأمراضها

تحوي أصابع القدمين أربعة عشر عظماً من أصل ستة وعشرين عظماً في القدمين. وتساعد أصابع القدمين وخصوصاً إبهام القدم على التحرك والتوازن. قد تؤدي الألعاب الرياضية والركض والصدمات التي تصيب القدم إلى أذية أصابع القدم، كما حتى ارتداء الأحذية الواسعة أوالضيقة جداً يمكن حتى يسبب مشاكل أصابع القدمين لأن هناك أمراضاً محددة مثل التهاب المفاصل الحاد قد تسبب مشاكل الأصابع والألم، كما يسبب النقرس الألم غالباً في إبهام القدم. ومن مشاكل أصابع القدمين المنتشرة:

• مسامير القدم وتورم إبهام القدم
• انغراس أظافر الأصابع في اللحم
• التواء وخلع مفاصل الأصابع
• كسور عظام الأصابع

تتنوع علاجات إصابات أصابع القدم واضطراباتها؛ وقد تتضمن: إدخال بطانة في الحذاء أوارتداء أحذية خاصة، أووضع حشوات للحذاء، أوالتثبيت بأربطة، أوتناول الأدوية أوتطبيق الأدوية على القدم مباشرة، أوعلى راحة القدم، أوإجراء عملية جراحية في الحالات الشديدة.

تدليك القدم

هونوع من العلاج يركز على مساحات محددة في القدم لمعالجة بعض الحالات الطبية. ويرتكز على نظريات مماثلة موجودة في الطب الصيني التقليدي القديم، ويقوم على مبدأ مفاده حتى طاقة الجسم كاملة تتدفق إلى القدمين، وفي حال انسداد هذه الطاقة يمكن حتى يؤثر ذلك في تام الجسم. وعلى رغم استعمال علاجات مماثلة للقدمين في حضارات أخرى في الماضي، يمكن القول حتى العلاج الانعكاسي حديث العهد، إذ طوّره في بداية القرن العشرين الطبيب الأمريكي وليام فيتزجيرالد ، وأنشأ هذه الطبيب خريطة للقدمين تظهر المساحات التي تتطابق مع أنحاء الجسم، فمثلا الأقسام في الأصبع الكبير للقدم تمثل الرأس والدماغ، وحسب نظرية د. فيتزجيرالد، يمكن تخفيف الألم الناجم عن الصداع من خلال اعتماد تقنيات العلاج الانعكاسي في الأصبع الكبير، ويمكن العثور أيضا على نقاط العلاج الانعكاسي في اليدين، ولكنها ليست فعّالة بدلا تلك الموجودة في القدمين. لقد اكد خبراء الطب الصيني التقليدي ان القدمين تحتوي على نقاط ضغط يمكن التاثير عليها عند تدليكهم بحيث تؤثر على أعضاء الجسم الأخرى فلذلك ان تدليك القدمين يوفر خصائص مفيدة لصحة الإنسان ويكون التدليك عن طريق جلسات تمتد لفترة 90 دقيقة تبدا بغسل القدمين بمنقوع من الأعشاب ومن ثم تدليك القدمين وفي حالات يحدث الم في باطن القدم ويرجع ذلك بناء على راي الخبراء من وجود علامات معاناة الأعضاء المرتبطة بها فان اصابع القدمين تتصل مباشرة مع الرأس لذا فان تدليك الاصابع يحفز نشاط المخ كما أنه من الممكن رصد معاناة اي جزء من أجزاء الجسم بواسطة تدليك القدمين عندما يبدا الشخص الخاضع للتدليك بالشعور بالالم فان تدليك القدمين بمثابة اجراء تمرين لاعضاء الجسم يكون تدليك القدمين مرة أسبوعيا حتى يستطيع الإنسان ان يستفيد من هذا التدليك في علاج الكثير الكثير من الأمراض فان تدليك القدمين من شانه ان يساعد على إعادة توازن الجسم وطرد السموم والبكتيريا الضارة والجراثيم وجريان الدورة الدموية بشكل سليم وان أبرز أنواع العلاج بالتدليك العلاج عن طريق تدليك القدمين لانه يوجد مئات النهايات العصبية في القدمين المتصلة اتصالا مباشرا بجميع أعضاء قابلزة وغدد الجسم وعند تدليك نهايات الأعصاب الموجودة بالقدمين أوالضغط عليها فاننا نعطي امرا للجسم ان يعالج نفسه بنفسه دون عمليات جراحية أوادوية تقسم قدما الجسم إلى قسمين فالقدم اليمنى تمثل الجزء الأيمن من الجسم والقدم اليسرى تمثل الجزء الأيسر ان أعلى باطن القدم وهوباطن الاصابع وهي تمثل رأس الإنسان وتوجد فيها اعصاب المخ والمخيخ والغدة النخامية ملكة الغدد والغدة الصنوبرية والعين والاذن وكل ما في رأس الإنسان وتحتها مباشرة منطقة ما تحت اصابع القدم وهي تمثل الصدر والرئتين والغدة السعترية والحلق والقلب والجهاز التنفسي وعند تدليك القدمين أوالضغط عليها فانك تساعد بعلاج والوقاية من أمراض كثيرة منها الصداع بانواعه ومشاكل العين والغدد والربووالقلب منطقة أسفل الكعبين تمثل منطقة العصب الوركي عرق النسا والركبة والساقين والمفاصل والجهاز التناسلي وعند تدليك القدمين أوالضغط عليها فانها تساعدك بعلاج عرق النسا والام المفاصل والركبة كما حتى الجزءان الرابع والخامس جانبي القدم تنقسم إلى قسمين القسم الأول المشط الداخلي وهوممتد من جانب اصبع الإبهام أول وأكبر اصبع بالقدم مرورا بمشط القدم الداخلي حتى يصل إلى جانب الكعب الداخلي وهويمثل العمود الفقري والحبل الشوكي والنخاع المستطيل فعملية تدليك القدمين تساعد في علاج بعض حالات الشلل والتهاب السحايا وضعف الأعصاب والام الظهر العمود الفقري وكل ما يتعلق بالأعضاء السابقة اما القسم الثاني فهوالمشط الخارجي للقدم وهوممتد من جانب اصبع الخنصر آخر واصغر اصبع في القدم مرورا بمشط القدم حتى تصل إلى جانب الكعب الخارجي وهويمثل الكتف ثم اليد ثم الورك ثم الركبة ثم الارداف وعند تدليك القدمين أوالضغط عليها فهويساعد على علاج الام الكتف واليدين والقدمين والاوراك والارداف وسقم الصفاق واخيرا الجزء السادس أعلى القدم يمثل الجهة العلوية للقدم فوق الاصابع وعند باطن القدم وتمثل الوجه والأسنان واللثة واللسان والاجهزة اليلمفاوية والغدة الليمفاوية وعند تدليكها أوالضغط عليها فانك تساعد بعلاج أمراض الأسنان صعوبة الكلام وثقل اللسان ضعف المناعة.

فوائد تدليك القدمين

1. تنقية الجسم: أثبت الفهم الصيني للانعكاسات اللإرادية في القدمين، حتى جميع ناحية في الجسم على صلة بجزء ما من القدم، فعند الضغط على مساحات معينة في القدمين، تقدر تحفيز وتنشيط جميع وظائف الجسم، مثل الهضم والتصريف، يتضح إذاً حتى تدليك القدمين ضروري وفعال لتنظيف الجسم.
2. تنشيط الدورة الدموية: عند الضغط على قوس القدم، نعيد تنشيط عودة الدم إلى القلب، ولا شك في حتى هذا الضغط الناعم والخفيف غير متعب مثل المشي على القدمين.
3. تحمية الجسم: ندرك جميعاً حتى الأطراف هي أول ما يعاني من البرد، وعندما تبرد أطراف الجسم تتعطل جميع دورة الطاقة في الجسم، لذا فإن فرك القدمين وتدليكهما يتيح نشر الحرارة في جميع الجسم.
4. إرخاء الجسم: أجلس على كرسي أواستلقي على أريكة لإراحة قدميك بعض الشيء، واستفد من هذا الوقت للتفكير في أمور جميلة، يفترض أن تشعر بعد ذلك براحة كبيرة في الروح والجسم على حد سواء.
5. إزالة الانتفاخ: ثمة مساحات في القدمين تتطابق مع عقد لمفاوية، ويتيح تدليكها والضغط عليها تصريف جميع الجهة السفلية من الجسم، إنها طريقة مثالية للتخلص من ثقل القدمين والشعور بالارتياح.
6. تخفيف أوجاع الظهر: قد تشعر بآلام كبيرة في الظهر نتيجة توتر العضلات فيه، لكنك تعجز عن تدليك ظهرك بنفسك، دلك مفاصل القدمين لتخفيف العبء عن جميع العمود الفقري، فتشعر حينها باسترخاء العضلات في ظهرك.
7. تنشيط الحيوية: إذا التدليك الجيد للقدمين كفيل بمنح الراحة لأصابع القدمين والأوتار المنهكة نتيجة انتعال الأحذية الضيقة والكعاب العالية.ال

كيفية تدليك

1. نجلس ونضع قدمنا اليسرى على فخذنا الأيمن، وندع إبهامينا ينزلقان (يجب حتى يتلامس الإبهامان) عبر الضغط بخفّة صعوداً من العقب حتى قاعدة أصابع القدم وكأننا نرسم خطاً وسطياً باتجاه طول القدم.
2. نضغط جيداً على جوف الأخمص في مركزه، نكرر الحركة خمس مرات.
3. نمد أصابع قدمينا وتنفذ حركات دائرية صغيرة ما حول الأظافر.
4. نضع أخمص قدمنا على الأرض ونضغط مراراً وجيداً بواسطة إبهامينا على ظاهر القدم وعند قاعدة جميع أصبع.

نصائح لصحة القدمين

• التأكد من خلوالقدم من أية التهابات فطرية، وذلك عن طريق تفحص كعب القدم أوملاحظة أظافر القدمين بأن لا تكون سميكة أكثر من اللازم أوقد يكون لونها قد تحول إلى الاصفرار.
• يمكن الوقاية من الإصابة بالفطريات عن طريق غسل وتنشيف القدمين يومياً، فهماً حتى الاقتصار على ماء الدوش لا يكفي، بل يجب حتى يتم غسل القدمين بالماء والصابون والليفة والمرور بها بين الأصابع، كما يجب تنشيف القدمين جيداً بمنشفة مخصصة والحرص على تنشيف المناطق مابين أصابع القدمين.وهذا ولله الحمد متوفر للمسلمين
• ينصح بوضع القدمين في ماء ساخن وملح لمدة نصف الساعة.
• ينصح لمن يعاني من تعرق القدمين بتغيير النعال الداخلية جميع ستة أشهر.
• الحرص على تنظيف وترطيب منطقة الكعب باستمرار لمنع التشققات.
• يمكن التخلص من الدمامل والالتهابات إذا وجدت عن طريق استخدام الأدوية المعتادة من الصيدلية أوالذهاب إلى اختصاصي العناية بالقدمين أوطبيب الجلدية لتتم إزالتها.
• يفضل قص أظافر القدمين بطريقة مستقيمة وليست منحنية لتجنب دخولها داخل الجلد، كما يجب التأكد من خلوالأظافر من أية التهابات.
• يفضل استخدام الاحذية ذات الكعب العريضة لكي تشعر القدم براحة أكبر وتبدوصحية أكثر.
• استخدم حجر القدم لإزالة الجلد الزائد والميت في كعب القدم.
• ينصح بين حين وآخر بالسير عاري القدمين لأنه يعتبر مساجا طبيعيا لهما، حيث يعمل على تقوية عضلاتها وإزالة الآلام عند التعرض للإجهاد، مع تحريك الأصابع بشكل دائم يعمل على إرخائها.وهذا أيضاً ولله الحمد ممامر به الرسول الكريم محمد صلى الله عليه وسلم
• يفضل شراء حذاء غير مدبب من الأمام أوضيق لأنه يؤلم القدم بأكملها.
• ارتداء جوارب قطنية مع تغييرها يومياً.
• إن كنت ممن تنتفخ قدماه صيفاً بسبب الحرارة، فيجب تفادي الأحذية ذات الأشرطة والسيور لأنها تعيق الدورة الدموية.

انظر أيضا

• فخذ
• ركبة
• ساق
• وكعة

المراجع